Планка - упражнение статическое, которое помогает натренировать пресс. В статье описывается, как правильно выполнять упражнение, чтобы увеличить нагрузку на мышцы живота. Начинать нужно с 20 секунд, а через месяц можно продержаться уже 5 минут.
Планка - упражнение статическое, которое помогает натренировать пресс. В статье описывается, как правильно выполнять упражнение, чтобы увеличить нагрузку на мышцы живота. Начинать нужно с 20 секунд, а через месяц можно продержаться уже 5 минут.